TV: Trappträning – 7 tuffa övningar för hela kroppen

Träningsexperten tipsar: Ett måste i sommar för dig som vill träna hela kroppen på ett enkelt men roligt sätt.

delningar

Alla som har gått eller sprungit i en trappa någon gång vet att det är en riktig pulshöjare. Oavsett om du är nybörjare eller rutinerad inom träning så går det att få till ett riktigt effektivt träningspass.

I trappträning utmanas:

✓ Balans

✓ Koordination- vi utmanar hjärnan när vi snabbt sätter ner fötterna på rätt ställe

✓ Styrka i lår, rumpa, vader, höftböjare och bål

✓ Kondition

✓ Explosivitet

✓ Att det går att träna trappträning utomhus gör det till ett perfekt alternativ under semestern. Det finns nästan alltid en i närheten om vi letar.

Lägg trappträningen på din nivå. Första steget kanske är att välja trappan och nästa steg att jogga upp ett par gånger. När du är redo finns oändliga möjligheter och hur mycket övningar som helst. Låt det bli lite jobbigt och obekvämt. Tänk på att det är då det ger resultat!

Här kommer 7 tuffa och roliga övningar för trappträningen i sommar. Tänk på att göra de som är från sidan åt båda hållen.

1. Utfall med benlyft

2. Spring upp 2, backa 1

3. Grodhopp

4. Utfallshopp

5. Dynamisk jägarvila

6. Plankgång

7. Lutande armhävning

Ut och leta upp närmaste trappa och testa idag! Stort lycka till!

Emelie Elmes

FAKTA

FAKTA:

24Sveriges träningsexpert Emelie Elmes jobbar till vardags som säljcoach och medlemsrådgivare på Malkars träningscenter.

Hon är licensierad personlig tränare, gift och har två barn, tre respektive två år gamla.

På Instagramkontot "Familjefys" inspirerar hon sina följare med tips kring träning, kost och motivation. Emelie brinner för effektiv hemmaträning med enkla redskap.

Här hittar du Familjefys!

Har du ett nyhetstips? Tipsa redaktionen genom att klicka här.

delningar

Nyhetsbrev

Prenumerera på Sveriges snabbaste och mest ultralokala nyhetsbrev. Här får du nyheter om stora som små händelser.
Genom att skicka in mina uppgifter godkänner jag 24 Sveriges data- och cookiepolicy.

Relaterade artiklar